Quelle galère pour le boulot......mais quelle beauté pour les yeux !!!

La maison sous la neige......en quelques photos......merveilleux !!!

Maintenant que mon inscription à l'UTMB est complètement validée (il ne me reste plus qu'à envoyer le certificat médical ), j'ai pu finaliser complètement mon programme d'entraînement.

Je me suis en grande partie inspiré des bases de l'an dernier qui m'avaient fort bien réussi pour les Grand Raid du Mercantour et des Pyrénées.

En résumé, en voici les grandes lignes :

- à l'heure actuelle, suite au trail de la Nartuby (17 kms) qui a démarré ma saison, je me suis lancé dans la première partie de mon plan qui me mènera jusqu'au Trail du Ventoux le 21 mars (46 kms): un gros travail foncier avec beaucoup d'endurance, de travail de muscu (squatts, chaise, abdos,pompes) et de la vma courte. J'effectuerai le trail du Canton Vert le 28 février (33 kms) en prépa.



J'aborde cette période tranquillement et ne puise vraiment pas dans mes réserves. Les courses (Nartuby, Canton Vert) sont effectués en dedans et me servent vraiment d'entraînement. La saison sera longue et il faut savoir ménager sa monture !!!

- le trail du Ventoux passé, après une petite semaine de repos, j'attaquerai la deuxième partie du plan qui me mènera au Grand Raid du Cro-Magnon le 26 juin (115 kms).



Je vous reparlerai en temps et en heure de cette épreuve car je vais la disputer avec des amis de CLM et cela me tient particulièrement à coeur.

Je rentre alors dans la partie spécifique de mon plan et je vais donc travailler ma vma longue et surtout bouffer du dénivelé, encore du dénivelé et toujours du dénivelé .

Je participerai à trois trails de prépa : le trail de Signes le 11 avril (43 kms), les allumés de la pleine lune le 1er mai (50 kms) et enfin le trail des Maures le 23 mai (45 kms).

Je monterai tout au long de cette deuxième partie en puissance et je devrai ainsi arriver en pleine forme à la Cro.



- s'ensuivra une coupure de quinze jours afin de bien récupérer puis je démarrerai la dernière partie de mon plan qui se terminera par l'Ultra-Tour du Mont-Blanc le 27 Aout (166 kms) : cette dernière partie sera simplement de l'entretien de tout ce que j'aurai acquis durant ces mois de préparation.

Voilà vous savez maintenant tout ce qui m'attends jusqu'à fin Août et il ne me reste plus qu'à bien gérer tout cela : faire attention à bien s'entraîner mais aussi à ne pas ......se surentraîner !!!

Il va vraiment falloir que je gère au plus juste entraînements, courses et périodes de récupération afin d'arriver au top les jours J .

Et en plus, cerise sur le gateau (mais je ne peux pas encore vous en parler car je suis en train de tout préparer), j'ai un dernier petit projet pour la fin de l'année donc il va falloir que je garde un peu des forces !!!

Voilà, comme d'habitude depuis maintenant 4 ans, mon année de course à pied a démarré par le trail de la Nartuby.


Comme convenu, j'ai couru la totalité de ce trail de 17 kms avec Didier, Jean-Jacques et Thierry. Pour ces deux derniers, le trail était une découverte et nous avions décidé avec Didier de les accompagner.

Petite photo habituelle avant le départ ou nous avait rejoint Nono.





Nous mettrons 3h10 pour relier l'arrivée, malheureusement sans Thierry qui a préféré sagement s'arrêter au ravito intermédiaire.

Voici un petit résumé en photo de cette belle matinée sportive ou nous n'avons pas arrêté de.....monter......descendre.......monter.......descendre....... dans les gorges de Chateaudouble.































Cette reprise tranquille fut un véritable plaisir et j'ai vraiment apprécié de la partager avec vous.

Thierry, ce n'est que partie remise et la prochaine fois tu iras au bout.

Jean-Jacques : un grand bravo à toi, tu as achevé ton premier trail comme un chef !!!



Quand à toi, Didier tu sais ce qui nous attend cette année et nous n'avons pas fini d'arpenter les chemins ensemble.