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Dimanche 26 février 2006

Et voila ce que j'appelle une belle matinée de course à pied.Avant la course rencontre et petites séances photos avec différents coureurs ( amis d'entrainement , collégues de travail et bien entendu  les CLM présents en nombre sur cette course ) Puis vint la course dans laquelle je pars avec un objectif d'1h35'.Aprés un départ très lent ( trop lent à mon avis ) du au fait que le 10 kms et le semi partent en meme temps ( en fait on commence à courir aprés un bon kilomètre ) j'arrive à prendre le bon rythme.Je passe au 10 kms en 44' avec donc une minute d'avance sur mon objectif.Tout se passe bien jusqu'au 17 eme ou là une crampe commence à me titiller derrière la cuisse.J'arrive tout de meme à garder un bon rythme mais je suis obligé de ralentir légèrement.Finalement je tiendrais ce tempo jusqu'à la fin pour finir en 1h33'33''.Pour bien terminer cette course nous nous retrouvons une quinzaine de CLM autour d'une bonne pression.Maintenant place à la récup avant de démarrer mon plan d'entrainement sur 8 semaines pour Londres.

Par Chjou2 - Publié dans : Courses
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Dimanche 26 février 2006

Organisation voyage Marathon de Londres

A partir du premier mars j’attaque mes huit semaines de préparation pour le marathon de Londres.Vous trouverez au jour le jour mes différentes séances d’entrainement ainsi que mes états d’ame.En attendant voici un petit résumé de l’organisation de ce beau voyage. 

 

POURQUOI LONDRES :  

Le jour de mes 40 ans deux amis ( Thierry et Gilles ) me lance le défi de faire le marathon de Londres en avril 2005.Bien entendu,je le  relève immédiatement  entraînant dans mon délire mon pot Jean-Jacques ( qui embringuera par la suite son cousin Christian )

Malheureusement les finances de certains ne nous permettront pas le faire ( nous nous retournerons finalement sur Paris ).Etant de nature têtus , nous décidons de le mettre dans notre programme pour 2006. 

 

 

PREPARATIF DU VOYAGE : 

 

Novembre 2005 : Vu le peu de place pour ce grand marathon ( d’après les dires de certains coureurs l’ayant déjà fait c’est sûrement le plus grand au niveau de l’ambiance ) et vu l’ampleur de notre groupe ( une vingtaine de personnes ) il faut que nous ayons tout réglé avant la fin de l’année.

Etant obligé de passer par un tour opérator ( impossible de s’inscrire directement pour un étranger ) nous attaquons notre premier travail : comparer les différentes offres.

Finalement , nous choisissons Planet tours et envoyons nos inscriptions le 17 novembre avec l’acompte de 295 euros.Nous optons pour la formule 4 jours/3 nuits sans transport qui comprend :

-         380 euros par personne petit déjeuner inclus

-           95 euros inscription marathon

-           16 euros assurance annulation et rapatriement 

-         Hotel  Royal National 3* en plein centre de Londres ( métro Russel square )

-         Navette pour le retrait des dossards et le départ du marathon

-         T-shirt et débardeur

-         Assistance d’un représentant 

 

Décembre 2005 :A présent il faut s’occuper de trouver l’avion au départ de Nice.

Nous réservons sur Easyjet pour 90 euros aller/retour ( pour bénéficier de ce tarif il faut vraiment réserver dés que les tarifs sont mis en ligne sur internet )

Voila tout a été bouclé en tant et en heure ,  il n’y aura plus qu’ à bien se préparer à partir de début janvier.

 

Janvier 2006 : Courrier de Planet Tours nous confirmant notre inscription et nous demandant de régler le solde pour le 31. Afin de préparer au mieux ce marathon je mets en place un plan d’entraînement personnalisé comprenant 4 sorties par semaine et incluant deux semi-marathon dans ce programme Nice-Monaco le 5 février et Cannes le 26 février.

Par Chjou2 - Publié dans : Marathons
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Samedi 25 février 2006

Ce matin toute petite sortie pour défouler les jambes avant la course de demain.

20'footing + 3' (85/100) fcm 133

Voila on y est demain semi de Cannes objectif 1h35.

Par Chjou2 - Publié dans : Entrainements
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Jeudi 23 février 2006

Aujourd'hui  40 minutes ( 8 kms ) se décomposant ainsi:

20'footing+6'(85/100)+8'footing+6*100m(20s)récup100mfooting.

Super jambes très dynamiques intéressant avant le semi de Cannes.Cette semaine allégée me fait vraiment du bien.Encore une petite sortie samedi matin et on sera près pour dimanche.

Par Chjou2 - Publié dans : Entrainements
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Mardi 21 février 2006
6h30 pas un bruit , pratiquement aucune voiture et me voila parti pour 8 kms , 40 minutes de footing ( fcm 132 ) . Cette semaine sera allégée en vue du semi de Cannes .
Par Chjou2 - Publié dans : Entrainements
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RECORD PERSO

100 kms : 10h53m13s

Marathon : 3h23m33s

Semi-marathon : 1h30m01s

10 kms : 40m52s

KMS COURUS EN 2008 :

1718 soit 143 kms/mois .

KMS COURUS EN 2007 :

1535 soit 128 kms/mois .

KMS COURUS EN 2006 :

1600 soit 133 kms/mois .

KMS COURUS EN 2005 :

1400 soit 120 kms/mois .


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