En début de semaine en discutant avec des collégues de travail ( Thierry puis Greg et enfin Jean-François ), une idée a germée :  pour les aider à améliorer leur temps sur semi (1h48-1h50), je ferai meneur d'allure pour les amener à l'arrivée en 1h45.

Toute la semaine je n'ai cessé de les "brancher" gentiment afin de faire monter la pression.

Après la traditionnelle photo d'avant course,



nous nous retrouvons dans l'aire de départ et je leur donne la dernière consigne  toute simple : "on ne lache rien".

 Après un départ un peu difficile (trop de monde ce qui nous oblige à pas mal slalommer pour ne pas perdre trop de temps) nous arrivons au bout du troisième kilomètre à trouver enfin notre rythme de croisière (4'55") que je m'évertuerai à conserver tout au long de la course.

Le 10eme kms arrive et là malheureusement Jean-François, que je voyais un peu grimaçant depuis quelques minutes, nous signale qu'il a très mal au talon. Il songe un moment à abandonner mais nous l'encourageons et finalement il continue en boitant bas. Il nous suivra tant bien que mal jusqu'au 14eme mais lachera prise petit à petit ( il finira en 1h49)



Nous continuons donc à trois et arrivons, toujours dans le bon tempo au 15eme km.

A partir de ce moment là, les choses deviennent plus difficiles et mon rôle de meneur consiste alors à garder le bon rythme mais surtout à les encourager de plus en plus souvent afin de les aider à ne pas lacher dans la tête (en effet quand les jambes commencent à être lourdes et que le souffle devient court c'est tout dans la tête que cela se passe)

Greg est bien, il me suit relativement facilement mais à partir du 16eme Thierry donne des signes de fléchissement. Le but étant vraiment d'arriver ensemble en 1h45 nous ne cessons de l'encourager et petit à petit les kilomètres défilent (17,18,19). Thierry perd de plus en plus de terrain mais il s'accroche bien.

Un rapide calcul et je sais que nous avons encore un peu d'avance mais il ne faut pas que Thierry ralentisse trop sinon...........

Arrive le 20eme, l'écart avec Thierry s'est creusé, voyant qu'il peut encore être dans les temps, je lance à Greg "vas y je vais le chercher", fais demi-tour, me plante devant lui et l'encourage à fond pour qu'il suive mon rythme. Je sais très bien qu'il est cuit et que seule une aide extérieure peut lui permettre d'aller au bout de son effort. C'est super, il lutte comme un chef et nous franchissons finalement la ligne d'arrivée main dans la main en 1h44m et 18s. Objectif atteint !!!!!


Sur la photo de gauche à droite : J-François, la femme de Thierry (qui a fait le 10 kms), Thierry et Greg.

J'ai vraiment passé un grand moment de course à pied comme quoi, il n'y a pas que dans la performance que l'on peut prendre du plaisir (mais ça je le savais dèjà !!!!).

Voir ses collègues se défoncer et avoir pu participer à leur réussite en leur donnant le bon tempo et en les encourageant de bout en bout m'aura  procuré une joie magnifique.

Encore une fois un grand bravo à Greg, Thierry ...............et Jean-François qui malgrè sa blessure a réussi à finir.

Place maintenant à la récup avant d'attaquer ma prépa pour le Verdon.

Cette course porte vraiment bien son nom.

Après une nouvelle rencontre CLM,



c'est sous un soleil magnifique que nous nous sommes élançés sur le magnifique parcours entre le port de Nice et le stade Louis II à Monaco.

Comme prévu ( ne participant plus au marathon de Paris je ne suis pas encore dans un cycle de prépa ), j'ai disputé cette course tranquillement, assurant un rythme entre  4'30 et 5' au mille jusqu'au 15eme kms puis j'ai accéléré progressivement pour finir à fond ( qu'est-ce que ça fait du bien de lacher les "chevaux " quand on en a encore sous le pied !!!!!).
Je termine en 1h40m, relativement frais et ravi d'avoir pu profiter des paysages fantastiques que nous offre ce parcours.




Comme d'habitude, nous ne pouvions pas finir cette belle journée sans un bon petit resto sur le port de Monaco ou nous avions réquisitionné la salle ( 24 personnes). Super sympa !!!!





Prochaine course dans quinze jours ( le 24/02) avec le semi de Cannes avant de passer à une prépa trail qui m'amènera en pleine forme fin juin pour le Verdon.