Cette fois-ci , je suis vraiment en plein dans la préparation pour Millau puisqu'il ne reste plus que 8 semaines.Etant en vacances cela me permet , malgrè la grosse chaleur qui sévit actuellement dans la région ( il faut vraiment avoir un objectif de cet ampleur pour aller courir par de telles températures ! ), de bien récupérer de mes séances.
Mardi : 1h05 allure 100 kms + 10x100m(20s) récup 100m trot soit 1h15 pour 13 kms.
Jeudi : 1h05 allure 100 kms pour 11 kms.
Vendredi : sortie en vélo en passant par Grasse-Pré du Lac-Le Rouret-Roquefort-La Colle/Loup-Villeneuve-Roquefort-Le Rouret-Pré du Lac-Grasse-Peymeinade soit 2h50 pour 65 kms.
Dimanche : sortie longue de 2h pour 20 kms avec de belles montées et descentes pour commencer à s'habituer au profil du parcours de Millau.
Total de la semaine : 4h18m de cap pour 44 kms et 2h50m de vélo pour 65 kms .
Bon la semaine prochaine vacances en Italie à Villar Pelicce , je vais essayer quand meme d'etre sérieux et de m'entrainer au moins trois fois , mais bon on verra sur place , et on fera cela au feeling.
Par Chjou2
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Dernière semaine de travail très difficile afin de partir en vacances à jour . Par conséquent entrainement très limité car très peu de temps de libre. Pour bien démarrer les vacances superbe week-end à Belgentier dans le var , chez des amis avec un bon petit resto à Toulon pour féter mes 42 printemps !
Samedi : sortie d'une heure ( 10 kms ) sur des petites routes ombragées entre Belgentier , Méounes et Signes . Super agréable de courir dans des endroits nouveaux que l'on ne connait pas.
Dimanche : sortie longue d'1h52 pour 19 kms.
Total de la semaine : 2h52 de cap pour 29 kms. Petite semaine à cause du travail mais les sorties du week-end s'étant très bien passées , je ne me fais pas de soucis : la forme est là !
Par Chjou2
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Cette fois-ci c'est vraiment parti , je suis rentré à fond cette semaine dans ma prépa pour Millau. Malgrè quelques difficultés pour s'entrainer , liées essentiellement à la chaleur ( et un peu au surplus de travail actuel ) la motivation est comme le temps : au beau fixe.
Mardi : 1h03m (60-70 ) pour 12;8 kms.
Jeudi : 1h20m ( 60-70 ) dont 30m (75-80 ) pour 14.5 kms.
Samedi : superbe ballade en vélo de 3h pour 73 kms en passant par Grasse,Mouans-Sartoux,Mougins,Super-Cannes,Golfe-Juan,tout le bord de mer de Cannes,Mandelieu,Pégomas,Auribeau,re-Grasse et enfin Peymeinade.
Dimanche : 2h ( 60-70 ) pour 21 kms. La première sortie longue du plan , après les 3h de vélo de la veille , c'est très bien passée et augure bien pour la suite.
Total de la semaine : 4h23m de cap pour 48.3 kms et 3h de vélo pour 73 kms.
Allez , encore cinq jours de boulot et vendredi soir je suis en vacances pour un mois ( cela va me permettre de préparer Millau dans les meilleures conditions possibles ) .
Par Chjou2
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Ce matin dernière manche du challenge du pays grassois avec le vetathlon d'Auribeau. Et pour moi ce fut la plus réussie ( ou bien le parcours vtt moins technique que les deux premiers me convenait beaucoup mieux ou bien j'ai réellement progresser en vélo ) . Je pense qu'il y a un peu des deux. Au final je termine en 1h23m02s et relativement frais : 34'30 pour 8.8 kms de cap et 48'32 pour 13.5 kms de vtt. Ces trois duathlons m'ont vraiment plu et l'an prochain je remettrai cela avec un réel plaisir ( apparemment l'an prochain le challenge se fera sur quatre épreuves ). Bon maintenant que ces trois courses sont terminées , je démarre sérieusement ma prépa sur 11 semaines qui m'aménera vers un défi beaucoup plus délicat : les 100 kms de Millau !
Par Chjou2
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Cette semaine fut une semaine de mi-récup ( j'alterne toujours 3 semaines de travail et une semaine cool ) car je finissais par une course ce dimanche : le vétathlon du Tignet..
Jeudi : 1h footing 10 kms
Samedi : 25' dont 5x100m
Dimanche : vétathlon du Tignet avec un parcours vtt hyper sélectif .On a enchainé 4.4 kms cap puis 15 kms vtt dans des pistes hyper difficiles ( pour etre franc j'en ai vraiment chié........ouppssss je deviens malpoli) puis 3.7 kms cap pour finir. Je n'ai pas encore mon temps ( autour 1h40 je pense ) car la course à peine finie je file à l'anglaise pour un rendez-vous hyper important : les retrouvailles avec mon équipe junior de l'AS Cannes d'il y a 25 ans. Une après-midi très agréable ou nous avons passé notre temps à se rappeler les bons souvenirs et à savoir ce que chacun d'entre nous devenions.Génial ! Une petite photo avec femmes et enfants pour immortaliser ce moment.
Dimanche prochain nous finirons le challenge vétathlon ( Spéracédes , Le Tignet , Auribeau ) par le dernier à Auribeau sur Siagne.
Un dernier petit mot pour vous dire que samedi soir les supporters de l'équipe de France étaient bien présents au Tignet . Allez la France !
Par Chjou2
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