Cette fois-ci , je suis vraiment en plein dans la préparation pour Millau puisqu'il ne reste plus que 8 semaines.Etant en vacances cela me permet , malgrè la grosse chaleur qui sévit actuellement dans la région ( il faut vraiment avoir un objectif de cet ampleur pour aller courir par de telles températures ! ), de bien récupérer de mes séances.

Mardi : 1h05 allure 100 kms + 10x100m(20s) récup 100m trot soit 1h15 pour 13 kms.

Jeudi : 1h05 allure 100 kms pour 11 kms.

Vendredi : sortie en vélo en passant par Grasse-Pré du Lac-Le Rouret-Roquefort-La Colle/Loup-Villeneuve-Roquefort-Le Rouret-Pré du Lac-Grasse-Peymeinade soit 2h50 pour 65 kms.

Dimanche : sortie longue de 2h pour 20 kms avec de belles montées et descentes pour commencer à s'habituer au profil du parcours de Millau.

Total de la semaine : 4h18m de cap pour 44 kms et 2h50m de vélo pour 65 kms .

Bon la semaine prochaine vacances en Italie à Villar Pelicce , je vais essayer quand meme d'etre sérieux et de m'entrainer au moins trois fois , mais bon on verra sur place , et on fera cela au feeling.

Cette fois-ci c'est vraiment parti , je suis rentré à fond cette semaine dans ma prépa pour Millau. Malgrè quelques  difficultés pour s'entrainer , liées essentiellement à la chaleur ( et un peu au surplus de travail actuel ) la motivation est comme le temps : au beau fixe.

Mardi : 1h03m (60-70 ) pour 12;8 kms.

Jeudi : 1h20m ( 60-70 ) dont 30m (75-80 ) pour 14.5 kms.

Samedi : superbe ballade en vélo de 3h pour 73 kms en passant par Grasse,Mouans-Sartoux,Mougins,Super-Cannes,Golfe-Juan,tout le bord de mer de Cannes,Mandelieu,Pégomas,Auribeau,re-Grasse et enfin Peymeinade.

Dimanche : 2h ( 60-70 ) pour 21 kms. La première sortie longue du plan , après les 3h de vélo de la veille , c'est très bien passée et augure bien pour la suite.

Total de la semaine : 4h23m de cap pour 48.3 kms et 3h de vélo pour 73 kms.

Allez , encore cinq jours de boulot et vendredi soir je suis en vacances pour un mois ( cela va me permettre de préparer Millau dans les meilleures conditions possibles ) .

Cette semaine fut une semaine de mi-récup ( j'alterne toujours 3 semaines de travail et une semaine cool ) car je finissais par une course ce dimanche : le vétathlon du Tignet..

Jeudi  :  1h footing 10 kms

Samedi  : 25' dont 5x100m

Dimanche  : vétathlon du Tignet  avec un parcours vtt hyper sélectif .On a enchainé 4.4 kms cap puis 15 kms vtt dans des pistes hyper difficiles ( pour etre franc j'en ai vraiment chié........ouppssss je deviens malpoli) puis 3.7 kms cap pour finir. Je n'ai pas encore mon temps ( autour 1h40 je pense ) car la course à peine finie je file à l'anglaise pour un rendez-vous hyper important : les retrouvailles avec mon équipe junior de l'AS Cannes d'il y a 25 ans. Une après-midi très agréable ou nous avons passé notre temps à se rappeler les bons souvenirs et à savoir ce que chacun d'entre nous devenions.Génial ! Une petite photo avec femmes et enfants pour immortaliser ce moment.

Dimanche prochain nous finirons le challenge vétathlon ( Spéracédes , Le Tignet , Auribeau ) par le dernier à Auribeau sur Siagne.

Un dernier petit mot pour vous dire que samedi soir les supporters de l'équipe de France étaient bien présents au Tignet . Allez la France !