Dans 20 jours, je vais pouvoir écrire un nouveau chapitre de ma vie de coureur .

A quelques jours de ce nouveau défi, je commence à rentrer dans ma bulle petit à petit  et je suis passé dans une phase ou la préparation mentale prend le pas sur la prépa physique. Sur ce type d'épreuve, je suis persuadé que la réussite dépend en grande partie de la tête .
Il faut donc être serein, prêt à en découdre et persuadé de ce que l'on va faire. Il faudra quoiqu'il arrive, avancer pas après pas, mètre après mètre malgrè la fatigue, les conditions climatiques ou tout autre imprévu .

En ce moment de nombreuses images de mes deux années de cap ( et oui cela ne fait que deux ans que je cours  ) me reviennent et à chaque fois la même phrase me vient à l'esprit : " que du bonheur !!! " .

Mon premier marathon, les 100 kms de Millau, mon premier trail, le marathon du Mont-Blanc...........me remémorer tous ces bons souvenirs me permet de bien appréhender ce grand rendez-vous que va être La Diagonale des Fous et me rappelle, qu'en fait, le plus dur dans ce genre de défi est tout simplement ces longs mois d'entrainement que nous sommes obligés d'encaisser afin d'être prèt le jour J . La course n'est que la cerise sur le gateau et il faut en profiter un maximum même si l'on sait que l'on passera forcément par des moments difficiles .

Coté prépa physique, je n'effectue plus que des petits footings d'entretien et j'essaye de faire un maximum de jus.

Mardi : 40' pour 8 kms.

Jeudi : 50' pour 9 kms.

Samedi : 1h pour 10 kms.

Total de la semaine : 2h30 de cap pour 27 kms.


 A quelques jours ( 10 octobre ) de la fin de l'opération MA DIAGONALE DES FOUS POUR LES ENFANTS MALADES, 181,6 kms ont été vendus . 
Allez les retardataires, il ne reste plus beaucoup de temps alors vite faites un dernier petit effort...........

Dernière grosse semaine de préparation terminée   .

Mardi : 45' footing pour 8 kms.

Jeudi : 30' footing + 2 x 10 x (30-30 ) pour 9 kms.

Vendredi : 1h30 pour 16 kms sur terrain vallonné.

Samedi : dernière sortie longue de 2h30 sur terrain très vallonné pour 25 kms.

Total de la semaine : 5h15 de cap pour 58 kms. 

Maintenant, je vais simplement entretenir ma forme par des petits footings mais je vais surtout essayer de bien récupérer afin d'etre en pleine forme le 19 octobre.

En effet, plus que trois semaines et c'est le décollage direction La Réunion .  12 mois après avoir décidé de me lancer dans cette formidable aventure, le grand jour approche à grand pas et je me sens prêt aussi bien physiquement que mentalement. Ma préparation tout au long de cette année va me permettre d'aborder cette course dans les meilleures conditions.

Petit rappel :

- le 22 janvier, j'ai participé au premier trail de ma vie afin de voir ce qui allait m'attendre à La Réunion.

- les mois de février et mars, retour à la course sur route avec les semis Nice-Monaco , Cannes et le marathon de Cheverny.

- avril et mai me verront commencer à préparer sérieusement La Diagonale. Seule petite alerte de toute ma prépa en mai avec une blessure à la cuisse qui me tiendra au repos durant une quinzaine de jours. Je participe le 2 juin à une randonnée nocturne de 50 kms afin de m'habituer à courir de nuit et à tester mon matériel ( sac à dos, frontale,.....)

- juin : préparation pour le marathon du Mont-Blanc qui me permettra de m'habituer à courir en altitude et au dénivellé.

- 7 juillet : marathon du Mont-Blanc, magnifique souvenir !!!!!!!!!!

- après quinze jours de repos en juillet, je repare dans ma préparation pour La Diagonale sur les mois d'Aout et de Septembre.

A 34 jours du but, mon objectif et ma stratégie de course sont aussi complètement bouclés.

En voici pèle-mèle les grandes lignes :

- mon objectif sera de 35 heures ( mon objectif premier étant bien sur de terminer, le second entre 35 et 40 heures, mais étant toujours ambitieux je viserai quand mème 35  ) 

-Mes principaux temps de passage pour cet objectif seront les suivants :

Volcan 5h30, Mare à Boue 8h, Cilaos 12h, Marla 17h, Deux-Bras 27h et enfin le stade de la Redoute 34h59

- ma tenue de départ sera composée d'un cuissard (hauteur de genoux), tee-shirt technique avec manches, chaussures Gel Mojave, casquette, gants cycliste, ceinture gourde avec boisson énergétique, sac à dos.

- mon sac à dos ( 2,5 kgs sans eau ) comprendra une poche à eau de 2l, l'équipement obligatoire ( frontale + piles de rechange, couverture de survie, sifflet, bandes de contention ), une paire de chaussette, lunettes de soleil, téléphone, corsaire, kway, tee-shirt manches longues, crème anti-frottement, gants, réserve alimentaire ( gels, barres, boissons ),road book.

- je déposerai un sac d'assistance à Cilaos ( km 67 ) qui comprendra une tenue complète ( chaussettes,cuissard, tee-shirt ), une nouvelle paire de chaussures Salomon XA Pro et une nouvelle réserve alimentaire.

- ma femme et deux amis auront eux aussi un sac d'assistance et me rejoindront à trois endroits : Mare à Boue, Cilaos et Dos d'Ane.

Aux dernières nouvelles, un éboulement ( du coté de Kervegen ) contraindrait les organisateurs a modifié une partie du parcours et celui-ci ferait finalement 151 kms ( on est plus à trois kilomètres près  ) 

MA DIAGONALE DES FOUS POUR LES ENFANTS MALADES :  155.6 kms ont été vendu .

Il reste encore 34 jours avant la fin de l'opération alors continuez, s'il vous plait, à envoyer vos petits chèques ( n'oubliez pas que pleins de petits dons en font un gros  ) 

Cette semaine, j'aurai pu changer le titre de cet article tellement ma prépation en a pris un coup  .

En effet, nous sommes partis avec ma petite famille passer une semaine de vacances au parc d'attraction de Port Aventura en Espagne, plus exactement à Salou à une heure de Barcelone.

Pour ceux qui apprécient les moments forts, ce parc est vraiment magnifique avec des attractions à vous couper le souffle comme le Furious Baco ( vous passez de 0 à 135 kms en 3.5 s ), le Dragon Khan ( plus grand huit d'Europe ) ou le Hurakan Condor ( après être monté à 100 m de haut, vous faites une chute libre de 86 m ). En voici un petit aperçu trouvé sur You Tube.

Bien entendu, il a été très difficile de maintenir un entrainement correct cette semaine ( c'était bien entendu prévu !!!!! ). J'ai néanmoins réussi à conserver quelques sorties et essayé de faire du sport dès que l'occasion se présentait.

Lundi : 30' de natation + renforcement musculaire.

Mardi : 40' de footing pour 8 kms pieds nus le long des plages de Salou. Que c'est agréable de courir pieds nus au bord de l'eau  .

Mercredi : travail d'une heure dans la salle de sport de l'hotel, 30' de tapis roulant pour 6 kms puis 20' de stepper ( très bon pour les cuisses ) + 10' de muscu des bras.

Samedi : 1h de footing pour 11 kms.

Total de la semaine : 2h10 de cap pour 25 kms + 1h de natation et renforcement musculaire.

Autre petit problème lié aux vacances, un bon petit deux kilos en plus sur la balance . Je suis donc à l'heure actuelle à 76 kgs et il faudra que je sois aux alentours de 73-74 pour le 19 octobre.

Dès cette semaine, retour donc aux choses sérieuses car le Grand Raid approche à grands pas ( plus que 47 jours ).

Pour bien terminer cette semaine de fiesta, j'ai eu le plaisir de participer samedi au mariage de ma soeur Valérie avec Eric.

Petit message personnel : je vous souhaite tout le bonheur du monde, vous le méritez tous les deux   .

Pour finir, bien entendu des nouvelles de l'opération " Ma Diagonale des Fous pour les enfants malades " qui continue son petit bonhomme de chemin.

A ce jour, 139,6 kms ont été vendus .

C'est bien mais je voudrai vraiment allez plus loin !!!!!!!!!

Je compte sur le retour de vacances de beaucoup d'entre vous  pour rebooster cette opération jusqu'au 10 octobre afin de réaliser le maximun de Rèves. Continuez à en parler aux maximun de gens autour de vous.

Un petit merci à Olivier et Ilus qui ont mis des liens sur leurs sites. SUPER SYMPA.