Cette semaine 8 fut une semaine de récup qui tomba à pic car avec l'inventaire de mon entreprise, je n'ai pas trop eu le temps de m'entraîner.
De toute façon, comme je l'avais dit la semaine dernière, j'ai pris la décision de ne plus suivre de plan et de m'entraîner au " feeling" jusqu'au jour J afin d'emmagasiner un maximum de jus.
Mardi : 30' footing + 10 x 100 m pour 8 kms.
Jeudi : 40' footing pour 8 kms.
Total de la semaine :
1h20 de cap pour 16 kms.
J-25 ça approche vraiment à grands pas !!!!!!!
Par Chjou2
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Pour être franc, à 34 jours du
Grand Raid, j'ai de plus en plus de mal à me motiver afin de suivre mon plan d'entraînement. Je
ressens depuis le trail Per Camin une certaine lassitude physique ( par contre je vous rassure moralement tout va bien !!!!!) et bien qu'ayant réduit le volume, j'ai un peu de mal à bien récupérer
de mes séances.
En plus, dans ces moments là, on se pose toujours la même question : me suis-je trop ou pas assez entraîné ? et ça travaille un peu dans le ciboulo !!!!!!!
Bon rien de bien grave mais il va falloir que je sois très vigilent et que je gère bien ces dernières semaines. Un seul mot d'ordre maintenant :
RECUPERATION.
Mardi : 30' footing + 20 x 30-30 + 10' footing pour 11 kms.
Vendredi : 2 h de vélo pour 50 kms.
Samedi : 2h15 de rando-course sur terrain très vallonné pour 18 kms.
Total de la semaine :
3h15 de cap pour 29 kms + 2 h de vélo.
A part cela, j'ai confectionné cette semaine mes deux sacs d'assistance (un pour Cilaos et un à Deux-Bras) et fini de confirmer toutes mes réservations.
Je n'ai maintenant qu'une hâte, être le 17 octobre et décoller pour La Réunion
Par Chjou2
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Dimanche 14 septembre 2008
Un peu de mal à récupérer du trail
Per Camin !!!!!!!!!
Cette course vraiment très exigeante a laissé des traces sur mon organisme (surtout les cuisses) et j'ai préféré bien récupérer.
Par conséquent seulement deux petits footings à mon actif cette semaine.
Vendredi : 45' footing pour 8 kms.
Dimanche : 1h30 footing sur terrain vallonné pour 15 kms.
Total de la semaine :
2h15 de cap pour 23 kms.
Suite à cette fatigue, j'ai pris la décision de baisser le volume d'entraînement qui était encore prévu et je vais maintenant privilégier la récupération afin d'emmagasiner le maximum de fraîcheur.
De toute manière, tout ce que j'ai fait depuis le début de l'année devrait me permettre d'être fin prêt pour le 24 octobre et il faut surtout que je fasse attention à ne pas arriver "cramer" au
départ de
La Diagonale.
Nous avons reçu cette semaine le Rood-Book de l'organisation.
Le parcours sera aussi exigeant que l'année dernière (environ 150 kms pour 9000 m de D+ et 9000 m de D-)
et quelques phases en témoignent :
"Redoublez votre vigilance : sentier escarpé avec une succession de lacets abrupts (prendre les mains courantes)"
"A partir de là, la pente devient forte et le sentier présente quelques passages vertigineux dans les parties les plus escarpées, des mains courantes ainsi que des barrières métalliques sécurisent
votre progression "
"Le sentier démarre dans la végétation par un raidillon au dessus du Bloc (500 m de dénivelé vous attende sur 1km9)"
Cela promet !!!!!!!
Le programme sera le suivant :
Mercredi 22 octobre à 15h30 briefing et retrait des dossards au stade de la Redoute à St-Philippe.
Vendredi 24 octobre à 0h (pour être clair dans la nuit de jeudi à vendredi) départ du Grand Raid de Cap Méchant.
Dimanche 26 octobre à 18h remise des prix à St-Philippe.
Voilà il reste un peu plus d'un mois pour bien étudier ce Rood-Book afin de réaliser une Diagonale parfaite !!!!!!!!
Par Chjou2
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Dimanche 7 septembre 2008
J'avais vu juste !!!!!!!!!!!
Pour ce dernier trail de prépa ( je devais en faire un dernier le 28/09 à St-Cézaire mais pour cause d'inventaire de mon entreprise je ferais l'impasse ), je suis vraiment tombé sur le trail
parfait pour préparer
La Diagonale.
Imaginez un peu, un tout petit peu moins que le dénivelé du marathon du Mont-Blanc, 2100 m mais sur 26 kms !!!!!!!!!!!!
Et quand je vous aurais dit que pour les 11 premiers kms nous avons avalé 1745 m de D+, vous aurez tout compris : c'était exactement le genre de trail qu'il me fallait.
Une ENORME montée de 11 kms, des descentes phénoménales, enfin le top quoi.
Ce trail part du village de
Belvédére ( 815 m d'altitude),
situé dans la
vallée de la Vésubie, et il nous a amené sur les cîmes du Mont Joia (2366 m), de la Valette de Prals (2496 m) avec des paysages
à couper le souffle.
J'ai géré cette course, adoptant de bout en bout l'allure " Grand Raid de La Réunion " et tout s'est vraiment bien passé.
Je finis 48eme en 4h32m et dans un état de fraîcheur impeccable. De très bon augure pour la suite.
Bon cette semaine un petit peu de repos jusqu'à mercredi ou jeudi et on se remet à l'entraînement car nous sommes maintenant à
J- 47, il ne faut rien lâcher !!!!!!!!!
Par Chjou2
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