Quinze jours après la course du soleil, un nouveau semi se présente devant moi : le semi de Cannes.




N'étant pas encore entré dans ma prépa pour le Mercantour et étant encore un peu juste, je décide comme pour le semi Nice-Monaco de disputer cette course tranquillou en me fixant 1h40 comme objectif.

Après une petite photo devant les marches du palais avec la famille de Didier,


le départ est donné sous un soleil radieux et par une température idéale pour la course à pied.

Après un début de course un peu trop rapide pour éviter le monde, je me cale dans le rythme que je me suis fixé et je ne le lâcherai plus jusqu'à la fin, terminant en 1h39m20s en étant très régulier tout le long.

Il est vraiment très agrèable de courir sans se mettre dans le rouge et cette course s'est super bien passée.

Voilà ma petite incartade sur la route est maintenant terminée et je vais dorénavent me consacrer au trail avec comme prochaine course Le Trail de la Ste Baume (27,5 kms pour 1350 m de D+) le 15 mars prochain.

Pour finir, un grand coup de chapeau à mon beau-frère Eric qui participait aujourd'hui à son premier semi et qui l'a fini aux alentours des 2h . Bravo !!!

En début de semaine en discutant avec des collégues de travail ( Thierry puis Greg et enfin Jean-François ), une idée a germée :  pour les aider à améliorer leur temps sur semi (1h48-1h50), je ferai meneur d'allure pour les amener à l'arrivée en 1h45.

Toute la semaine je n'ai cessé de les "brancher" gentiment afin de faire monter la pression.

Après la traditionnelle photo d'avant course,



nous nous retrouvons dans l'aire de départ et je leur donne la dernière consigne  toute simple : "on ne lache rien".

 Après un départ un peu difficile (trop de monde ce qui nous oblige à pas mal slalommer pour ne pas perdre trop de temps) nous arrivons au bout du troisième kilomètre à trouver enfin notre rythme de croisière (4'55") que je m'évertuerai à conserver tout au long de la course.

Le 10eme kms arrive et là malheureusement Jean-François, que je voyais un peu grimaçant depuis quelques minutes, nous signale qu'il a très mal au talon. Il songe un moment à abandonner mais nous l'encourageons et finalement il continue en boitant bas. Il nous suivra tant bien que mal jusqu'au 14eme mais lachera prise petit à petit ( il finira en 1h49)



Nous continuons donc à trois et arrivons, toujours dans le bon tempo au 15eme km.

A partir de ce moment là, les choses deviennent plus difficiles et mon rôle de meneur consiste alors à garder le bon rythme mais surtout à les encourager de plus en plus souvent afin de les aider à ne pas lacher dans la tête (en effet quand les jambes commencent à être lourdes et que le souffle devient court c'est tout dans la tête que cela se passe)

Greg est bien, il me suit relativement facilement mais à partir du 16eme Thierry donne des signes de fléchissement. Le but étant vraiment d'arriver ensemble en 1h45 nous ne cessons de l'encourager et petit à petit les kilomètres défilent (17,18,19). Thierry perd de plus en plus de terrain mais il s'accroche bien.

Un rapide calcul et je sais que nous avons encore un peu d'avance mais il ne faut pas que Thierry ralentisse trop sinon...........

Arrive le 20eme, l'écart avec Thierry s'est creusé, voyant qu'il peut encore être dans les temps, je lance à Greg "vas y je vais le chercher", fais demi-tour, me plante devant lui et l'encourage à fond pour qu'il suive mon rythme. Je sais très bien qu'il est cuit et que seule une aide extérieure peut lui permettre d'aller au bout de son effort. C'est super, il lutte comme un chef et nous franchissons finalement la ligne d'arrivée main dans la main en 1h44m et 18s. Objectif atteint !!!!!


Sur la photo de gauche à droite : J-François, la femme de Thierry (qui a fait le 10 kms), Thierry et Greg.

J'ai vraiment passé un grand moment de course à pied comme quoi, il n'y a pas que dans la performance que l'on peut prendre du plaisir (mais ça je le savais dèjà !!!!).

Voir ses collègues se défoncer et avoir pu participer à leur réussite en leur donnant le bon tempo et en les encourageant de bout en bout m'aura  procuré une joie magnifique.

Encore une fois un grand bravo à Greg, Thierry ...............et Jean-François qui malgrè sa blessure a réussi à finir.

Place maintenant à la récup avant d'attaquer ma prépa pour le Verdon.