http://www.chjou2.com/ JOUATTE Christophe - 45 ans - Responsable transport - Marié - 2 enfants - 1m81 - 73 kgs - Fc repos: 52 - Fc max: 191 fr http://fdata.over-blog.net/0/25/31/33/avatar.png http://www.chjou2.com/ Fri, 05 Mar 2010 19:32:39 +0100 Fri, 05 Mar 2010 19:32:39 +0100 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2010, Christophe Jouatte Sport http://www.rssboard.org/rss-specification/ http://www.chjou2.com/article-petit-bilan-46098048.html

Petit bilan post Canton Vert : le mois de février est déjà passé et ma préparation pour la Cro-Magnon et l'Ultra-tour du Mont-Blanc commence à monter petit à petit en puissance.

Ce deuxième trail de l'année (après celui de la Nartuby), ou la distance a pratiquement doublé (33 kms pour 17), m'a permis de faire un peu le point sur ma forme du moment.



Il est certain que je ne suis pas encore au top (quelques petits débuts de crampes sont venus plusieurs fois me titiller !!!) mais cela est tout à fait normal et il n'y a rien d'inquiétant à ce moment de l'année.

Il faut maintenant que je continue sur mars le gros travail foncier que j'ai entamé depuis début janvier et que j'allonge progressivement mes sorties longues.

Ce cycle de foncier prendra fin le 21 mars avec ma participation au Trail du Ventoux ou j'augmenterai encore la distance passant de 33 à 46 kms (je vous présenterai d'ailleurs ce trail lors d'un prochain article).



Un grand merci à Didier pour les photos qui illustrent cet article.


]]> Fri, 05 Mar 2010 16:20:00 +0100 http://www.chjou2.com/article-petit-bilan-46098048.html Entrainements http://www.chjou2.com/article-petit-bilan-46098048-comments.html#anchorComment http://www.chjou2.com/article-trail-du-canton-vert-un-bien-joli-petit-trail-45812116.html

Ce Trail du Canton Vert est une jolie petite course (de 33 kms quand même pour 1800 m de D+ !!!) avec de superbes paysages et vraiment bien organisée (un énorme merci à tous les bénévoles, en très grand nombre tout au long du parcours, pour votre gentillesse et votre générosité).

J'ai couru ce trail en totalité en compagnie de Didier, en grande partie avec Stéphane (à peu près jusqu'au 20eme) et pour finir avec Ange et Colette (à partir du 26 eme).

Nous avons été encouragé par Garig (pote de CLM) à plusieurs endroits du parcours (merci beaucoup à lui).

Nous finissons relativement frais en 4h11m50s, ravi de voir Colette monter sur la troisième marche du podium en catégorie V2.

Une polaire et un petit plateau repas achèveront cette belle matinée de sport (encore un grand merci aux organisateurs)

Pour terminer, avant un petit résumé en photo, un grand bravo à mon ami Jean-Jacques qui finit en 5h30 son deuxième trail (après celui de La Nartuby) : chapeau mec .







































Maintenant, on continue l'entraînement et prochaine étape le Mont-Ventoux (46 kms pour 2650 m de D+) le 21 mars prochain.

]]> Sun, 28 Feb 2010 16:17:00 +0100 http://www.chjou2.com/article-trail-du-canton-vert-un-bien-joli-petit-trail-45812116.html Trails http://www.chjou2.com/article-trail-du-canton-vert-un-bien-joli-petit-trail-45812116-comments.html#anchorComment http://www.chjou2.com/article-presentation-trail-du-canton-vert-45307059.html La semaine prochaine, le 28 février, je vais participer pour la première fois au  TRAIL DU CANTON VERT.





Après le trail de la Nartuby, cela sera ma deuxième course de l'année.

Je rentre petit à petit, comme l'année dernière, dans ma préparation pour les gros objectifs à venir (Grand Raid du Cro-Magnon et UTMB) et je la ferai donc tranquillement ce qui me permettra de bien profiter des paysages qui s'annoncent magnifiques !!!

Ce trail de 33 kms pour 1800 m de D+ et 1900 m de D- partira d'Allauch et arrivera au Plan de Cuques, tout cela dans le pays de Marcel Pagnol.





Pour ceux qui connaisse le coin, nous monterons par Notre Dame du Château puis passerons par le vallon d'Escaouprés dans le massif du Garlaban




Nous arriverons ensuite à la source du chien



Avant d'aborder la montée du Taoumé



Puis nous redescendrons vers Baume Sourne




Avant de franchir les Termes et de remonter vers l'aire de la Moure...... enfin un parcours de rêve ou je sens que je vais vraiment me régaler !!!!



Je ne serai pas tout seul puisque je vais retrouver Did et Jean-Jacques (présent à la Nartuby), Colette et Ange qui feront la Cro-Magnon et Garig et Lecousin pôtes de CLM.

Une bien belle journée en perspective


]]> Sat, 20 Feb 2010 10:18:00 +0100 http://www.chjou2.com/article-presentation-trail-du-canton-vert-45307059.html Entrainements http://www.chjou2.com/article-presentation-trail-du-canton-vert-45307059-comments.html#anchorComment http://www.chjou2.com/article-bonne-saint-valentin-44896573.html
Juste ce petit message pour lui dire combien je l'aime 





Bonne fêtes à tous les amoureux.




]]> Sun, 14 Feb 2010 07:06:00 +0100 http://www.chjou2.com/article-bonne-saint-valentin-44896573.html Entrainements http://www.chjou2.com/article-bonne-saint-valentin-44896573-comments.html#anchorComment http://www.chjou2.com/article-neige-sur-la-cote-d-azur-44837567.html Quelle galère pour le boulot......mais quelle beauté pour les yeux !!!

La maison sous la neige......en quelques photos......merveilleux !!!


















]]> Sat, 13 Feb 2010 08:15:00 +0100 http://www.chjou2.com/article-neige-sur-la-cote-d-azur-44837567.html Coup de coeur http://www.chjou2.com/article-neige-sur-la-cote-d-azur-44837567-comments.html#anchorComment http://www.chjou2.com/article-grand-raid-du-cro-magnon-petit-raid-entre-amis-44386959.html Dossard 365 : voilà après celle pour l'UTMB, mon inscription pour le Grand Raid du Cro-Magnon (115 kms pour 5700 m de D+), qui aura lieu le 26 juin prochain, est maintenant officielle .



Cette course rentrera parfaitement dans mon planning de préparation pour l'Ultra-Tour du Mont-Blanc.




Il est donc temps que je vous parle de ce projet qui me tient vraiment à coeur.

En effet, je vais parcourir ce raid avec des amis de CLM et nous allons essayer, que dis-je, nous allons parcourir la totalité de cet ultra-trail ensemble.

Lors d'un trail off ou je voyais bien que certains participants étaient attirés par ce genre de course mais n'osaient pas se lancer (Colette et Ange) ou bien après une mauvaise expérience (Verdon) voulait retenter l'aventure (Didier), l'idée a alors germé : pourquoi ne pas leur proposer de sauter le pas et de leur faire profiter de mon expérience acquise depuis trois ans. Ainsi, cela leur permettra d'éviter le piège des erreurs de débutants que l'on fait toujours et de réussir cette première. De plus, réaliser un ultra-trail en groupe doit être une expérience très enrichissante : gérer les doutes, les douleurs, les joies, les coups de moins-bien des uns et des autres.....enfin je pense que l'on ressort forcément enrichi d'une telle aventure.

Banco me répondirent-ils !!!! (après quelques semaines d'hésitations quand même )

Après avoir essayer de rallier d'autres CLM pour tenter l'aventure (PConvert, Lecousin, Barbie.........eh eh eh vous allez le regretter !!!!!), trois autres se sont joints à nous (Basilio, Fabdulux et Symphorien) et c'est donc avec une équipe de sept personnes que nous allons vivre ce trail-off.....en compétition !!!!

Voici donc la présentation de l'équipe :

 - Ange et Colette (Colange sur CLM)



- Didier (Did06)



- Dominique (Basilio) à droite sur la photo au Grand raid des Pyrénées.



- Fabrice (Fabdulux) au centre au Grand Raid du Mercantour.



- Philippe (Symphorien) tout à gauche



et moi-même (Chjou2)



soit quatre novices sur cette distance (Ange, Colette, Didier et Philippe) et trois ayant déjà couru ce type de raid (Dominique, Fabrice et moi-même).

Il nous reste maintenant 140 jours pour nous préparer comme il faut.

Pour ceux du coin (Colette, Ange, Didier et Philippe) nous allons essayer de nous retrouver sur diverses courses de la région (Canton Vert, Ventoux, Signes, Allumés de la pleine Lune et Trail des Maures) en fonction de nos plannings respectifs.

Voilà, le décor est planté et l'aventure ne fait que commencer
]]> Sat, 06 Feb 2010 16:38:00 +0100 http://www.chjou2.com/article-grand-raid-du-cro-magnon-petit-raid-entre-amis-44386959.html Entrainements http://www.chjou2.com/article-grand-raid-du-cro-magnon-petit-raid-entre-amis-44386959-comments.html#anchorComment http://www.chjou2.com/article-entrainement-maintenant-c-est-parti--43924254.html Maintenant que mon inscription à l'UTMB est complètement validée (il ne me reste plus qu'à envoyer le certificat médical ), j'ai pu finaliser complètement mon programme d'entraînement.

Je me suis en grande partie inspiré des bases de l'an dernier qui m'avaient fort bien réussi pour les Grand Raid du Mercantour et des Pyrénées.

En résumé, en voici les grandes lignes :

- à l'heure actuelle, suite au trail de la Nartuby (17 kms) qui a démarré ma saison, je me suis lancé dans la première partie de mon plan qui me mènera jusqu'au Trail du Ventoux le 21 mars (46 kms): un gros travail foncier avec beaucoup d'endurance, de travail de muscu (squatts, chaise, abdos,pompes) et de la vma courte. J'effectuerai le trail du Canton Vert le 28 février (33 kms) en prépa.



J'aborde cette période tranquillement et ne puise vraiment pas dans mes réserves. Les courses (Nartuby, Canton Vert) sont effectués en dedans et me servent vraiment d'entraînement. La saison sera longue et il faut savoir ménager sa monture !!!

- le trail du Ventoux passé, après une petite semaine de repos, j'attaquerai la deuxième partie du plan qui me mènera au Grand Raid du Cro-Magnon le 26 juin (115 kms).



Je vous reparlerai en temps et en heure de cette épreuve car je vais la disputer avec des amis de CLM et cela me tient particulièrement à coeur.

Je rentre alors dans la partie spécifique de mon plan et je vais donc travailler ma vma longue et surtout bouffer du dénivelé, encore du dénivelé et toujours du dénivelé .

Je participerai à trois trails de prépa : le trail de Signes le 11 avril (43 kms), les allumés de la pleine lune le 1er mai (50 kms) et enfin le trail des Maures le 23 mai (45 kms).

Je monterai tout au long de cette deuxième partie en puissance et je devrai ainsi arriver en pleine forme à la Cro.



- s'ensuivra une coupure de quinze jours afin de bien récupérer puis je démarrerai la dernière partie de mon plan qui se terminera par l'Ultra-Tour du Mont-Blanc le 27 Aout (166 kms) : cette dernière partie sera simplement de l'entretien de tout ce que j'aurai acquis durant ces mois de préparation.

Voilà vous savez maintenant tout ce qui m'attends jusqu'à fin Août et il ne me reste plus qu'à bien gérer tout cela : faire attention à bien s'entraîner mais aussi à ne pas ......se surentraîner !!!

Il va vraiment falloir que je gère au plus juste entraînements, courses et périodes de récupération afin d'arriver au top les jours J .

Et en plus, cerise sur le gateau (mais je ne peux pas encore vous en parler car je suis en train de tout préparer), j'ai un dernier petit projet pour la fin de l'année donc il va falloir que je garde un peu des forces !!!]]> Sat, 30 Jan 2010 11:12:00 +0100 http://www.chjou2.com/article-entrainement-maintenant-c-est-parti--43924254.html Entrainements http://www.chjou2.com/article-entrainement-maintenant-c-est-parti--43924254-comments.html#anchorComment http://www.chjou2.com/article-ultra-tour-du-mont-blanc-c-est-tout-bon--43214910.html
YOUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII...




La nouvelle est enfin tombée et je suis donc retenu pour l'UTMB.



Je suis vraiment ravi de pouvoir participer à cette magnifique épreuve (le 27 Août prochain) qui est le must de l'ultra-trail en France (166 kms pour 9400 m de D+).

Avec le Grand Raid du Cro-Magnon en juin et normalement un autre gros objectif sur la fin de l'année, 2010 s'annonce vraiment comme passionnante.

Pour finir, une petite pensée amicale pour mes potes de CLM qui n'ont pas été retenu (4 sur 12 de pris seulement !!!)]]> Tue, 19 Jan 2010 04:23:00 +0100 http://www.chjou2.com/article-ultra-tour-du-mont-blanc-c-est-tout-bon--43214910.html Entrainements http://www.chjou2.com/article-ultra-tour-du-mont-blanc-c-est-tout-bon--43214910-comments.html#anchorComment http://www.chjou2.com/article-trail-de-la-nartuby-2010-une-reprise-partagee--43115374.html Voilà, comme d'habitude depuis maintenant 4 ans, mon année de course à pied a démarré par le trail de la Nartuby.


Comme convenu, j'ai couru la totalité de ce trail de 17 kms avec Didier, Jean-Jacques et Thierry. Pour ces deux derniers, le trail était une découverte et nous avions décidé avec Didier de les accompagner.

Petite photo habituelle avant le départ ou nous avait rejoint Nono.





Nous mettrons 3h10 pour relier l'arrivée, malheureusement sans Thierry qui a préféré sagement s'arrêter au ravito intermédiaire.

Voici un petit résumé en photo de cette belle matinée sportive ou nous n'avons pas arrêté de.....monter......descendre.......monter.......descendre....... dans les gorges de Chateaudouble.































Cette reprise tranquille fut un véritable plaisir et j'ai vraiment apprécié de la partager avec vous.

Thierry, ce n'est que partie remise et la prochaine fois tu iras au bout.

Jean-Jacques : un grand bravo à toi, tu as achevé ton premier trail comme un chef !!!



Quand à toi, Didier tu sais ce qui nous attend cette année et nous n'avons pas fini d'arpenter les chemins ensemble.]]> Sun, 17 Jan 2010 16:48:00 +0100 http://www.chjou2.com/article-trail-de-la-nartuby-2010-une-reprise-partagee--43115374.html Trails http://www.chjou2.com/article-trail-de-la-nartuby-2010-une-reprise-partagee--43115374-comments.html#anchorComment http://www.chjou2.com/article-mont-ventoux-2010--42997355.html Trois mois avant l'épreuve, les inscriptions pour le trail du Ventoux sont déjà closes !!!





Nous serons donc 1200 participants à nous élancer sur les pentes du Mont-Ventoux : un véritable engouement populaire.

Ouppssssssssssssss................j'ai bien fait de m'y prendre à l'avance pour les inscriptions .

Allez dimanche, on commence cette nouvelle année de trail par celui de la Nartuby.]]> Fri, 15 Jan 2010 16:39:00 +0100 http://www.chjou2.com/article-mont-ventoux-2010--42997355.html Entrainements http://www.chjou2.com/article-mont-ventoux-2010--42997355-comments.html#anchorComment