Chjou2 : la passion de l'ultra-trail. (Entrainements)

Mont-Ventoux : J-1.

Sat, 20 Mar 2010 07:36:00 +0100

A la veille de ce trail du Ventoux ( 46 kms pour 2650 m de D+) voici les dernières nouvelles.

Les deux parcours (l'officiel qui nous fait passer au sommet et celui de substitution) sont balisés et la décision finale se prendra au dernier moment en fonction de la météo. Celle-ci n'a pas l'air terrible pour dimanche alors il n'y a plus qu'à attendre.

J'espère quand même que l'on aura la chance de pouvoir franchir le sommet car cela serai vraiment dommage de rater cela.

Concernant l'élite masculine, le plateau est impressionnant et tous les meilleurs spécialistes seront présents : Bassons, Bonaudo, Chorier, Delebarre, Jacquerod, Lenormand, Olmo, Pommeret ....rien que du beau monde quoi !!!

De mon coté, je vais la faire en compagnie d'Ange, Colette et Didier. Cette course est importante pour eux car comme je l'ai déjà précisé dans un précédent article, elle est qualifiante pour la Cro-Magnon du mois de juin. Je ferai donc le maximum pour les aider à bien gérer leurs efforts afin de franchir ce Ventoux sans encombres .

Pour moi, ce trail clôturera mon cycle de travail foncier et me permettra donc de vraiment savoir ou j'en suis.

Présentation Trail du Ventoux.

Fri, 12 Mar 2010 19:20:00 +0100

L'entraînement pour la Cro-Magnon et l'UTMB continue et la semaine prochaine, dimanche 20 mars, je vais encore augmenter la distance en participant au Trail du Mont-Ventoux (46 kms pour 2650 m de D+).

Cette course, au départ du village de Bedoin, marque la fin de mon travail foncier et ce trail aux deux visages, provençale jusqu'au 14 eme kilomètre

puis un véritable trail de montagne sur la partie haute avec certainement plus d'une quinzaine de kilomètres dans la neige et un passage à 1900 m d'altitude,

va me permettre de voir exactement ou j'en suis.

On ne le surnomme pas "le géant de Provence" pour rien !!!

A l'heure actuelle, vu les chutes de neige de la semaine dernière, nous ne savons d'ailleurs pas encore quel sera le parcours exact !!!

Ange, Colette et Didier

m'accompagneront sur ce trail et cette course leur servira d'ailleurs de qualification pour la Cro-Magnon. Il ne faudra donc pas se louper !!!!

Pour vous donner un petit aperçu de ce que nous allons vivre, voici la vidéo de l'édition 2009.

Petit bilan.

Fri, 05 Mar 2010 16:20:00 +0100

Petit bilan post Canton Vert : le mois de février est déjà passé et ma préparation pour la Cro-Magnon et l'Ultra-tour du Mont-Blanc commence à monter petit à petit en puissance.

Ce deuxième trail de l'année (après celui de la Nartuby), ou la distance a pratiquement doublé (33 kms pour 17), m'a permis de faire un peu le point sur ma forme du moment.

Il est certain que je ne suis pas encore au top (quelques petits débuts de crampes sont venus plusieurs fois me titiller !!!) mais cela est tout à fait normal et il n'y a rien d'inquiétant à ce moment de l'année.

Il faut maintenant que je continue sur mars le gros travail foncier que j'ai entamé depuis début janvier et que j'allonge progressivement mes sorties longues.

Ce cycle de foncier prendra fin le 21 mars avec ma participation au Trail du Ventoux ou j'augmenterai encore la distance passant de 33 à 46 kms (je vous présenterai d'ailleurs ce trail lors d'un prochain article).

Un grand merci à Didier pour les photos qui illustrent cet article.

Présentation Trail du Canton Vert.

Sat, 20 Feb 2010 10:18:00 +0100

La semaine prochaine, le 28 février, je vais participer pour la première fois au TRAIL DU CANTON VERT.

Après le trail de la Nartuby, cela sera ma deuxième course de l'année.

Je rentre petit à petit, comme l'année dernière, dans ma préparation pour les gros objectifs à venir (Grand Raid du Cro-Magnon et UTMB) et je la ferai donc tranquillement ce qui me permettra de bien profiter des paysages qui s'annoncent magnifiques !!!

Ce trail de 33 kms pour 1800 m de D+ et 1900 m de D- partira d'Allauch et arrivera au Plan de Cuques, tout cela dans le pays de Marcel Pagnol.

Pour ceux qui connaisse le coin, nous monterons par Notre Dame du Château puis passerons par le vallon d'Escaouprés dans le massif du Garlaban

Nous arriverons ensuite à la source du chien

Avant d'aborder la montée du Taoumé

Puis nous redescendrons vers Baume Sourne

Avant de franchir les Termes et de remonter vers l'aire de la Moure...... enfin un parcours de rêve ou je sens que je vais vraiment me régaler !!!!

Je ne serai pas tout seul puisque je vais retrouver Did et Jean-Jacques (présent à la Nartuby), Colette et Ange qui feront la Cro-Magnon et Garig et Lecousin pôtes de CLM.

Une bien belle journée en perspective

Bonne Saint-Valentin !!!

Sun, 14 Feb 2010 07:06:00 +0100

Juste ce petit message pour lui dire combien je l'aime

Bonne fêtes à tous les amoureux.

Grand Raid du Cro-Magnon : petit raid entre amis !!!

Sat, 06 Feb 2010 16:38:00 +0100

Dossard 365 : voilà après celle pour l'UTMB, mon inscription pour le Grand Raid du Cro-Magnon (115 kms pour 5700 m de D+), qui aura lieu le 26 juin prochain, est maintenant officielle .

Cette course rentrera parfaitement dans mon planning de préparation pour l'Ultra-Tour du Mont-Blanc.

Il est donc temps que je vous parle de ce projet qui me tient vraiment à coeur.

En effet, je vais parcourir ce raid avec des amis de CLM et nous allons essayer, que dis-je, nous allons parcourir la totalité de cet ultra-trail ensemble.

Lors d'un trail off ou je voyais bien que certains participants étaient attirés par ce genre de course mais n'osaient pas se lancer (Colette et Ange) ou bien après une mauvaise expérience (Verdon) voulait retenter l'aventure (Didier), l'idée a alors germé : pourquoi ne pas leur proposer de sauter le pas et de leur faire profiter de mon expérience acquise depuis trois ans. Ainsi, cela leur permettra d'éviter le piège des erreurs de débutants que l'on fait toujours et de réussir cette première. De plus, réaliser un ultra-trail en groupe doit être une expérience très enrichissante : gérer les doutes, les douleurs, les joies, les coups de moins-bien des uns et des autres.....enfin je pense que l'on ressort forcément enrichi d'une telle aventure.

Banco me répondirent-ils !!!! (après quelques semaines d'hésitations quand même )

Après avoir essayer de rallier d'autres CLM pour tenter l'aventure (PConvert, Lecousin, Barbie.........eh eh eh vous allez le regretter !!!!!), trois autres se sont joints à nous (Basilio, Fabdulux et Symphorien) et c'est donc avec une équipe de sept personnes que nous allons vivre ce trail-off.....en compétition !!!!

Voici donc la présentation de l'équipe :

- Ange et Colette (Colange sur CLM)

- Didier (Did06)

- Dominique (Basilio) à droite sur la photo au Grand raid des Pyrénées.

- Fabrice (Fabdulux) au centre au Grand Raid du Mercantour.

- Philippe (Symphorien) tout à gauche

et moi-même (Chjou2)

soit quatre novices sur cette distance (Ange, Colette, Didier et Philippe) et trois ayant déjà couru ce type de raid (Dominique, Fabrice et moi-même).

Il nous reste maintenant 140 jours pour nous préparer comme il faut.

Pour ceux du coin (Colette, Ange, Didier et Philippe) nous allons essayer de nous retrouver sur diverses courses de la région (Canton Vert, Ventoux, Signes, Allumés de la pleine Lune et Trail des Maures) en fonction de nos plannings respectifs.

Voilà, le décor est planté et l'aventure ne fait que commencer

Entraînement : maintenant c'est parti !!!

Sat, 30 Jan 2010 11:12:00 +0100

Maintenant que mon inscription à l'UTMB est complètement validée (il ne me reste plus qu'à envoyer le certificat médical ), j'ai pu finaliser complètement mon programme d'entraînement.

Je me suis en grande partie inspiré des bases de l'an dernier qui m'avaient fort bien réussi pour les Grand Raid du Mercantour et des Pyrénées.

En résumé, en voici les grandes lignes :

- à l'heure actuelle, suite au trail de la Nartuby (17 kms) qui a démarré ma saison, je me suis lancé dans la première partie de mon plan qui me mènera jusqu'au Trail du Ventoux le 21 mars (46 kms): un gros travail foncier avec beaucoup d'endurance, de travail de muscu (squatts, chaise, abdos,pompes) et de la vma courte. J'effectuerai le trail du Canton Vert le 28 février (33 kms) en prépa.

J'aborde cette période tranquillement et ne puise vraiment pas dans mes réserves. Les courses (Nartuby, Canton Vert) sont effectués en dedans et me servent vraiment d'entraînement. La saison sera longue et il faut savoir ménager sa monture !!!

- le trail du Ventoux passé, après une petite semaine de repos, j'attaquerai la deuxième partie du plan qui me mènera au Grand Raid du Cro-Magnon le 26 juin (115 kms).

Je vous reparlerai en temps et en heure de cette épreuve car je vais la disputer avec des amis de CLM et cela me tient particulièrement à coeur.

Je rentre alors dans la partie spécifique de mon plan et je vais donc travailler ma vma longue et surtout bouffer du dénivelé, encore du dénivelé et toujours du dénivelé .

Je participerai à trois trails de prépa : le trail de Signes le 11 avril (43 kms), les allumés de la pleine lune le 1er mai (50 kms) et enfin le trail des Maures le 23 mai (45 kms).

Je monterai tout au long de cette deuxième partie en puissance et je devrai ainsi arriver en pleine forme à la Cro.

- s'ensuivra une coupure de quinze jours afin de bien récupérer puis je démarrerai la dernière partie de mon plan qui se terminera par l'Ultra-Tour du Mont-Blanc le 27 Aout (166 kms) : cette dernière partie sera simplement de l'entretien de tout ce que j'aurai acquis durant ces mois de préparation.

Voilà vous savez maintenant tout ce qui m'attends jusqu'à fin Août et il ne me reste plus qu'à bien gérer tout cela : faire attention à bien s'entraîner mais aussi à ne pas ......se surentraîner !!!

Il va vraiment falloir que je gère au plus juste entraînements, courses et périodes de récupération afin d'arriver au top les jours J .

Et en plus, cerise sur le gateau (mais je ne peux pas encore vous en parler car je suis en train de tout préparer), j'ai un dernier petit projet pour la fin de l'année donc il va falloir que je garde un peu des forces !!!

Ultra-Tour du Mont-Blanc : c'est tout bon !!!

Tue, 19 Jan 2010 04:23:00 +0100

YOUPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII...

La nouvelle est enfin tombée et je suis donc retenu pour l'UTMB.

Je suis vraiment ravi de pouvoir participer à cette magnifique épreuve (le 27 Août prochain) qui est le must de l'ultra-trail en France (166 kms pour 9400 m de D+).

Avec le Grand Raid du Cro-Magnon en juin et normalement un autre gros objectif sur la fin de l'année, 2010 s'annonce vraiment comme passionnante.

Pour finir, une petite pensée amicale pour mes potes de CLM qui n'ont pas été retenu (4 sur 12 de pris seulement !!!)

Mont-Ventoux 2010.

Fri, 15 Jan 2010 16:39:00 +0100

Trois mois avant l'épreuve, les inscriptions pour le trail du Ventoux sont déjà closes !!!

Nous serons donc 1200 participants à nous élancer sur les pentes du Mont-Ventoux : un véritable engouement populaire.

Ouppssssssssssssss................j'ai bien fait de m'y prendre à l'avance pour les inscriptions .

Allez dimanche, on commence cette nouvelle année de trail par celui de la Nartuby.

Pré-inscriptions UTMB terminées...

Thu, 14 Jan 2010 16:45:00 +0100

Aujourd'hui sur le site de l'UTMB :

Clôture des pré-inscriptions
Vous êtes très exactement 7069 à vous êtes pré-inscrit à l'une des 4 épreuves de l'Ultra Trail du Mont-Blanc 2010.
Nous sommes extrémement sensibles à ce fantastique engouement et à la confiance que vous nous accordez.
Un très grand merci à vous tous !!!
L'UTMB est plein à 145/100, il y aura donc un tirage au sort.
Chaque coureur pré-inscrit recevra un émail le lundi 18 janvier qui donnera le résultat du tirage au sort et la procédure à suivre.

Voilà, le verdict est tombé et nous aurons donc deux chances sur trois de participer.

Yapluka attendre lundi et à croiser les doigts !!!!!