Chjou2 : la passion de l'ultra-trail. (Courses)

Marseille-Cassis 2009 : je l'ai enfin couru !!!

Sun, 25 Oct 2009 15:28:00 +0100

Et bien voilà, c'est fait : j'ai enfin participé à Marseille-Cassis !!!!!

Depuis mes début en course à pied en 2005, j'ai toujours voulu participer à cette course mais malheureusement mon calendrier ne m'avait jamais permis de la faire.

Ayant fait un break avec La Diagonale cette année, hop.....ni une ni deux, je saute sur l'occasion et je m'inscris dés l'ouverture des inscriptions pour être sûr de ne pas la louper.

7h du mat, je retrouve à Cassis, Did, Lacox et Joker pour prendre les bus direction Marseille

Arrivée à Marseille, quelques petites photos avec les CLM

Petit passage obligé au vélodrome pour faire râler le "fiston"

9h30, 12 000 personnes attendent les ordres du starter

Comme cela fait très longtemps que je n'ai plus couru sur route (et encore plus un semi), je décide de partir prudemment surtout que les 10 premiers kilomètres nous verrons grimper la côte de La Gineste.

L'ascension terminée sans trop de soucis, je change de rythme et me lance à fond dans la descente. Les paysages sont splendides et je prends beaucoup de plaisir à dévaler cette pente.

J'arrive aux portes de Cassis

J'accélère encore dans la dernière descente, double pas mal de monde, en remet encore une dernière couche,hummmm...............c'est trop bon, ça faisait longtemps que je n'avais pas sprinté comme cela !!!

J'arrive sur le port ou il y a vraiment beaucoup de monde,

joue avec les spectateurs en les haranguant et franchit la ligne d'arrivée en 1h45m41s.

Et bien voilà encore une bien belle course de faite !!!!!!

Mon année de cap s'arrête aujourd'hui. Ma dernière compétition de prévue pour décembre "les 24 heures de Vallauris" étant annulée, j'ai décidé de ne pas la remplacer. Place maintenant au repos avec ma coupure annuelle d'un mois et reprise du foncier en décembre pour bien préparer une année 2010 qui s'annonce.........chargée

Les Gendarmes et les voleurs de temps.

Tue, 02 Jun 2009 17:02:00 +0200

Depuis très longtemps, je n'avais eu que des échos positifs sur Les Gendarmes et les Voleurs et bien..........je n'ai vraiment pas été déçu. Honnêtement, je conseille à tout le monde de participer au moins une fois à cette magnifique course.

Des paysages splendides, une organisation sans faille (ne ratez pas le dîner de gala), une ambiance du tonnerre tout au long du parcours (1km avant l'arrivée, une montée bien raide puis des escaliers à gravir avec tout le public autour qui vous pousse et scande votre prénom......pffffff...............rien que d'y penser, j'en ai encore la chair de poule !!!!!!!!).

C'est vraiment pour vivre des moments comme cela que je fais de la course à pied :je me suis REGALE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bien que j'avais décidé de gérer mes efforts en vu du Mercantour (je termine en 3h26m42s), ce fut une course difficile en grande partie à cause de la chaleur mais aussi parce que l'air de rien, elle est très exigeante, 32 kms de montée-descente ou il faut continuellement relancer.

Comme d'habitude, voici un petit résumé en photos.

Pour ajouter à mon plaisir, j'ai eu la joie d'avoir comme supporters, pour la première fois depuis que je cours, mon père et ma belle-mère (qui est originaire de la région). Super chouette....

J'en ai aussi profité pour découvrir le Limousin : une très belle région.

Au final, un petit week-end de Pentecôte très réussi......

Semi de Cannes.

Sun, 15 Feb 2009 16:21:00 +0100

Quinze jours après la course du soleil, un nouveau semi se présente devant moi : le semi de Cannes.

N'étant pas encore entré dans ma prépa pour le Mercantour et étant encore un peu juste, je décide comme pour le semi Nice-Monaco de disputer cette course tranquillou en me fixant 1h40 comme objectif.

Après une petite photo devant les marches du palais avec la famille de Didier,

le départ est donné sous un soleil radieux et par une température idéale pour la course à pied.

Après un début de course un peu trop rapide pour éviter le monde, je me cale dans le rythme que je me suis fixé et je ne le lâcherai plus jusqu'à la fin, terminant en 1h39m20s en étant très régulier tout le long.

Il est vraiment très agrèable de courir sans se mettre dans le rouge et cette course s'est super bien passée.

Voilà ma petite incartade sur la route est maintenant terminée et je vais dorénavent me consacrer au trail avec comme prochaine course Le Trail de la Ste Baume (27,5 kms pour 1350 m de D+) le 15 mars prochain.

Pour finir, un grand coup de chapeau à mon beau-frère Eric qui participait aujourd'hui à son premier semi et qui l'a fini aux alentours des 2h . Bravo !!!

La course du soleil.

Mon, 02 Feb 2009 15:42:00 +0100

Comme tous les ans, c'est avec un grand plaisir que j'ai participé au semi Nice-Monaco, course qui est pour moi une des plus belle de la région !!!!

Pause photos avec les CLM (dont certains étaient déguisés en .....touristes !!!!)

par un temps couvert mais une température agréable, je m'élance tranquillement ayant décidé de faire ce semi à mon rythme , en prenant soin de ne pas forcer et de ne surtout pas puiser dans les réserves.
Et comme pour le trail de la Naturby, je ferai le presque totalité du parcours en compagnie de Didier qui, comme moi, a choisi l'option cool (il démarre sa prépa pour le marathon de Monaco).

Nous finirons ce magnifique parcours en 1h41m, en ayant assuré un bon rythme et tout en souplesse.

Quelques photos prises durant le parcours par Didier (un grand merci à toi)

Prochaine étape de ma préparation dans quinze jours avec le semi de Cannes.

Meneur d'allure 1h45 : un grand plaisir partagé !!!!

Sun, 24 Feb 2008 15:04:00 +0100

En début de semaine en discutant avec des collégues de travail ( Thierry puis Greg et enfin Jean-François ), une idée a germée : pour les aider à améliorer leur temps sur semi (1h48-1h50), je ferai meneur d'allure pour les amener à l'arrivée en 1h45.

Toute la semaine je n'ai cessé de les "brancher" gentiment afin de faire monter la pression.

Après la traditionnelle photo d'avant course,

nous nous retrouvons dans l'aire de départ et je leur donne la dernière consigne toute simple : "on ne lache rien".

Après un départ un peu difficile (trop de monde ce qui nous oblige à pas mal slalommer pour ne pas perdre trop de temps) nous arrivons au bout du troisième kilomètre à trouver enfin notre rythme de croisière (4'55") que je m'évertuerai à conserver tout au long de la course.

Le 10eme kms arrive et là malheureusement Jean-François, que je voyais un peu grimaçant depuis quelques minutes, nous signale qu'il a très mal au talon. Il songe un moment à abandonner mais nous l'encourageons et finalement il continue en boitant bas. Il nous suivra tant bien que mal jusqu'au 14eme mais lachera prise petit à petit ( il finira en 1h49)

Nous continuons donc à trois et arrivons, toujours dans le bon tempo au 15eme km.

A partir de ce moment là, les choses deviennent plus difficiles et mon rôle de meneur consiste alors à garder le bon rythme mais surtout à les encourager de plus en plus souvent afin de les aider à ne pas lacher dans la tête (en effet quand les jambes commencent à être lourdes et que le souffle devient court c'est tout dans la tête que cela se passe)

Greg est bien, il me suit relativement facilement mais à partir du 16eme Thierry donne des signes de fléchissement. Le but étant vraiment d'arriver ensemble en 1h45 nous ne cessons de l'encourager et petit à petit les kilomètres défilent (17,18,19). Thierry perd de plus en plus de terrain mais il s'accroche bien.

Un rapide calcul et je sais que nous avons encore un peu d'avance mais il ne faut pas que Thierry ralentisse trop sinon...........

Arrive le 20eme, l'écart avec Thierry s'est creusé, voyant qu'il peut encore être dans les temps, je lance à Greg "vas y je vais le chercher", fais demi-tour, me plante devant lui et l'encourage à fond pour qu'il suive mon rythme. Je sais très bien qu'il est cuit et que seule une aide extérieure peut lui permettre d'aller au bout de son effort. C'est super, il lutte comme un chef et nous franchissons finalement la ligne d'arrivée main dans la main en 1h44m et 18s. Objectif atteint !!!!!

Sur la photo de gauche à droite : J-François, la femme de Thierry (qui a fait le 10 kms), Thierry et Greg.

J'ai vraiment passé un grand moment de course à pied comme quoi, il n'y a pas que dans la performance que l'on peut prendre du plaisir (mais ça je le savais dèjà !!!!).

Voir ses collègues se défoncer et avoir pu participer à leur réussite en leur donnant le bon tempo et en les encourageant de bout en bout m'aura procuré une joie magnifique.

Encore une fois un grand bravo à Greg, Thierry ...............et Jean-François qui malgrè sa blessure a réussi à finir.

Place maintenant à la récup avant d'attaquer ma prépa pour le Verdon.

Nice-Monaco : la course du soleil.

Mon, 11 Feb 2008 16:52:00 +0100

Cette course porte vraiment bien son nom.

Après une nouvelle rencontre CLM,

c'est sous un soleil magnifique que nous nous sommes élançés sur le magnifique parcours entre le port de Nice et le stade Louis II à Monaco.

Comme prévu ( ne participant plus au marathon de Paris je ne suis pas encore dans un cycle de prépa ), j'ai disputé cette course tranquillement, assurant un rythme entre 4'30 et 5' au mille jusqu'au 15eme kms puis j'ai accéléré progressivement pour finir à fond ( qu'est-ce que ça fait du bien de lacher les "chevaux " quand on en a encore sous le pied !!!!!).
Je termine en 1h40m, relativement frais et ravi d'avoir pu profiter des paysages fantastiques que nous offre ce parcours.

Comme d'habitude, nous ne pouvions pas finir cette belle journée sans un bon petit resto sur le port de Monaco ou nous avions réquisitionné la salle ( 24 personnes). Super sympa !!!!

Prochaine course dans quinze jours ( le 24/02) avec le semi de Cannes avant de passer à une prépa trail qui m'amènera en pleine forme fin juin pour le Verdon.

Prom'classic

Tue, 08 Jan 2008 13:11:00 +0100

C'est par un temps splendide que la saison 2008 a été lancé par la Prom'classic, un aller-retour de 10 kms sur la promenade des Anglais à Nice (la chance a vraiment été avec nous car la nuit précédent la course, il est tombé des "cordes" sur la région.

Après un premier rendez-vous avec les pôtes de CLM

j'ai effectué une course tranquille en 43'56" ou mon seul objectif était de reprendre le rythme de la compétition et de commencer à retravailler ma vitesse.

Un grand coup de chapeau (c'est le cas de le dire) à mon copain Gilles qui nous avait promis lors de la soirée du nouvel an de courir avec le beau chapeau que nous lui avions offert pour ses 40 ans. Félicitations pari tenu !!!!!

Prochaine course dans quinze jours, avec un trail de 17 kms à Chateaudouble : le trail de la Nartuby.
Les difficultés vont commencer !!!!!!

Photos semi de Cannes.

Tue, 20 Feb 2007 17:17:49 +0100

1h 30m 01s !

Mon, 19 Feb 2007 17:50:15 +0100

Un dernier petit mot sur le semi de Cannes pour vous dire que finalement mon temps réel est de..........

1h 30m 01s hrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ............................................à 1s près :paf" src="http://www.courirlemonde.org/images/forum/smilies/pafmur.gif" border="0" />

Allez, on tourne la page ( sans regret ) et on passe à la prochaine course :

Cheverny avec comme objectif : 3h 15m et 01s........

Pour finir, une belle photo en plein effort prise par Bernard, CLM présent sur le parcours.

Un semi ( presque ) parfait !

Sun, 18 Feb 2007 17:11:12 +0100

1h 30m 04s temps cardio perso tapis à tapis car apparement chip pas marchée ( dommage car peut etre sous 1h30 !!!!!)..............( 192eme sur 1048 participants ) yessssssssssssssssssssssss.....................mon record de 1h 32m 19s sur semi est donc tombé et je suis hyper satisfait malgré une légère petite déception d'échoué à 4 secondes de la barre symbolique des 1h30.

Après le traditionnel rassemblement CLM avec la petite photo devant les marches du Palais,

je m'élance bien déterminé à améliorer mon temps sur cette distance.

J'ai vraiment réalisé une belle course, très régulière mais malheureusement les conditions météorologiques ( vent terrible de face sur la dernière partie du parcours ) ne m'ont pas permis de descendre sous les 1h30.

En effet, alors que j'étais dans le bon tempo au 15eme kms ( 1h03m25s pour 1h04 prévu ) les 6 derniers kilomètres ( retour d'Alcatel vers le palais des Festivals ) furent effectués avec un vent démoniaque pleine face. Etant malgrè tout très bien jusqu'à la fin et malgrè un dernier sprint final, j'échoue à 4 petites secondes !!!

Pas grave du tout ( j'améliore quand mème mon record de 2m15s ) et sincèrement la déception est vraiment infime. Après le semi Nice-Monaco qui s'était dèjà très bien passé, je trouve que j'ai vraiment bien géré cette course et en plus je finis relativement frais malgrè les mauvaises conditions météo.

Tout cela est vraiment de bon augure pour le marathon de Cheverny ou l'objectif de 3h15m que je me suis fixé me parait de plus en plus réalisable.